Kilosu 40 lira, yıl boyunca bulunuyor: Türkiye’de sağlıklı sebzeler arasında başı çekiyor

Yıl boyunca market raflarında bulunabilen ve vücut sağlığı için sayısız fayda sunan süper besin pancar fiyatıyla da cep dostu; pazarlarda ve marketlerde kilosuna 40 TL’ye ulaşmak mümkün. 

Pancar, B vitaminleri, sinir sisteminin sağlıklı çalışmasında önemli rol oynarken, C vitamini içeriğiyle de bağışıklık sistemini güçlendiriyor.

Potasyum ve magnezyum, kardiyovasküler sistemi desteklerken; demir, kansızlığın önlenmesinde etkili oluyor. 

İçerdiği folik asit ise kan sağlığı için kritik bir önem taşıyor ve özellikle gebelik döneminde ihtiyaç duyulan temel maddeler arasında yer alıyor.

Ayrıca, pancar hücreleri serbest radikallerin neden olduğu zararlardan koruyan beta-karoten ve betain gibi antioksidanlar açısından oldukça zengin. Bu özellikleri sayesinde kalp-damar hastalıkları, kanser ve diğer kronik rahatsızlıkların riskini azaltmada destek sağlıyor.

Bağırsakların sağlıklı çalışmasını teşvik eden lif içeriği, aynı zamanda kabızlığı önlemede önemli bir rol oynar. Ayrıca pancar, kan dolaşımını iyileştiren ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olan nitratlar açısından zengindir. Bu özelliğiyle egzersiz sırasında dayanıklılığı artırarak vücut performansını destekler.

Pancar, iltihap giderici özellikleri sayesinde artrit ve diğer iltihaplı rahatsızlıklara karşı da faydalı bir seçenek sunar. 

Pancarı kimler yememeli?

Pancarın sağlık açısından birçok faydası olsa da, bazı durumlarda dikkatli tüketilmesi gereken bir sebze olduğu belirtiliyor. 

Böbrek taşlarına yatkınlığı olan kişiler, pancarın içerdiği oksalatlar nedeniyle tüketimini sınırlandırmalı. Diyabet hastaları, pancarın şeker içeriği nedeniyle ölçülü tüketmeye özen göstermeli. 

Düşük tansiyonu olan bireyler, pancarın kan basıncını düşürücü etkisi sebebiyle dikkatli olmalı. Ayrıca, yüksek mide asiditesi olan kişiler, pancarın mide ekşimesine yol açabileceği göz önünde bulundurularak tüketimini kontrol altında tutmalı.

Related Posts

Milimetrik boyuttaki tümörler artık net şekilde görülecek

Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) Sağlık, Uygulama ve Araştırma Hastanesi’nde onkolojik, nörolojik ve kardiyolojik alanlarda tanı ve evreleme süreçlerini daha güvenilir hale getirecek “PET/BT” cihazı hizmete alındı.

Uzmanlar uyardı: Yüksek rakım Akciğer hastaları için riskli olabilir

Uzmanlar, havanın temizliği düşüncesiyle yaylalara yönelen akciğer hastalarını uyarıyor: Yüksek rakım her zaman doğru tercih değil.

Cömertliğin beyni bulundu: Bu bölge zarar gördüğünde bencilleşiyoruz

Cömertliğin sadece bir karakter özelliği değil, nörolojik bir mekanizmanın sonucu olabileceği ortaya çıktı. Almanya’nın Düsseldorf Üniversitesi öncülüğünde Güney Afrika, Hollanda ve İsviçre’den bilim insanlarının katılımıyla yürütülen araştırma, insan beynindeki bazolateral amigdala adlı bölgenin cömertlik ve empatiyle doğrudan ilişkili olduğunu gösterdi.

Cildiniz ve saçlarınız kuru ve cansız mı? Nedeni bu hastalık olabilir!

“Sürekli yorgun ve bitkin hissediyorum”, “Sabahları yataktan kalkmakta zorlanıyorum”, “Kendimi bir türlü ısıtamıyorum, sürekli üşüyorum”, “Su içsem kilo alıyorum”… Bu ve benzeri şikayetler Hashimoto (Haşimato) hastalığının belirtileri olabilir. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Zeynep Ece Demirbaş, Hashimoto’nun öne çıkan 10 belirtisini sıraladı.

Anne babalar çocuklarının oyuncak sepetine bakın! Bakanlık açıkladı, kanserojen madde içeriyor…

Bakanlığı ilan ettiği listeye göre Serra Plastik’in kırmızı oyuncak arabasında kimyasal madde tespit edildi.

Balık keyfiniz kabusa dönüşmesin! Bir lokması bile büyük riskmiş

Balık, yüksek biyolojik değere sahip proteinleri, omega-3 yağ asitleri (özellikle EPA ve DHA), D vitamini ve iyot gibi önemli mikro besinleri içeren değerli bir hayvansal besin kaynağıdır. Dyt. Beste Mum, ancak bazı bireylerde bağışıklık sistemi tarafından alerjen olarak tanımlanarak ciddi reaksiyonlara yol açabileceğini söyledi.